Quarantaine of Retraite?
In een pandemische fase noemt men zelf- isolatie ‘quarantaine’,
in het boeddhisme noemt men dit ‘retraite’.
Klinkt heel anders, toch?
Tot in de 20e eeuw waren door scholen georganiseerde retraites in Nederland en België heel gewoon.
Deze retraites richtten zich op verdieping van de geloofsbeleving.
De laatste tijd worden ook retraites georganiseerd buiten het kader van religies, waarin dan de zin van het bestaan en de persoonlijke verwachtingen in het leven centraal staan.
Retraite betekent: afzondering voor zelfonderzoek en geestelijke oefening.
2- Hou je lichaam fit en soepel en probeer dagelijks enkele eenvoudige stretch oefeningen te doen.
Zo vermijd je dat de bloedcirculatie stagneert en de verzuring in de spieren treedt met op langere termijn pijnlijke spierknopen tot gevolg.
3- Dat citrusvruchten en vitamine C gezond zijn, dat weet iedereen.
Je hebt de vitamine niet alleen nodig voor een goede weerstand, maar ook om beter bestand te zijn tegen stress en om je huid jong en soepel te houden.
Vitamine C boost je immuunsysteem.
In een sinaasappel zit 70 mg vitamine C per 100 g.
Ter vergelijking:
-Rode paprika is een klassieker in heel wat gerechtjes en bevat 190 mg vitamine C per 100 g.
-Kiwi is een heus vitamine C-bommetje en bevat ongeveer dubbel zo veel vitamine C dan een citroen, wel 90 mg per 100 g.
-Broccoli, de ‘Italiaanse bloemkool’ bevat maar liefst 90 mg vitamine C per 100 gram als je de groente rauw knabbelt. Het vitaminegehalte van beetgare broccoli zakt naar 75 mg vitamine C per 100 g, wat ook nog heel mooi is.
Broccoli bevat ook nog andere onmisbare voedingsstoffen voor een mooie huid en een sterke gezondheid.
-Aardbeien vrolijken elk gerecht op en ze bevatten 60 mg vitamine C per 100 g.
4- Een snel en efficiënt huidmaskertje?
Probeer dit eens uit. Je hebt er maar 3 aardbeitjes voor nodig.
En een beetje echt belgisch bier!
Bier zorgt voor een zuivere huid zonder pukkeltjes.
Jawel...bier verwijdert dode huidcellen en tovert opnieuw strakke poriën te voorschijn.
Zeker als je een maskertje maakt met aardbeien, die de huidcellen nog verder laten samentrekken.
Plet 3 aardbeien en voeg 1 eetlepel bier toe.
Mixen en masseer vervolgens in je huid.
Laat het maskertje vijftien minuten intrekken.
Daarna reinig je je gezicht met warm water en breng je een hydraterende crème aan.
Het mooie resultaat zal snel zichtbaar worden.
Een gelaatsverzorging heeft een ontspannende werking op de geest en is een natuurlijke manier om de conditie van je gezicht op peil te houden.
5- Onderschat het belang van een goede nachtrust niet.
Terwijl u lekker slaapt, is uw lichaam hard aan het werk om alle indrukken te verwerken en te herstellen van de afgelopen dag.
De voordelen van een goede nachtrust zijn echt eindeloos.
De belangrijkste zijn:
Gezondheid is niet één element maar een holistische benadering van beweging, gezonde voeding en rust.
Ik wens jullie een goede gezondheid en herbronning!
Ilse
in het boeddhisme noemt men dit ‘retraite’.
Klinkt heel anders, toch?
Tot in de 20e eeuw waren door scholen georganiseerde retraites in Nederland en België heel gewoon.
Deze retraites richtten zich op verdieping van de geloofsbeleving.
De laatste tijd worden ook retraites georganiseerd buiten het kader van religies, waarin dan de zin van het bestaan en de persoonlijke verwachtingen in het leven centraal staan.
Retraite betekent: afzondering voor zelfonderzoek en geestelijke oefening.
5 tips om je hierbij te begeleiden:
1- Blijf positief denken om uw lichaam dagelijks de portie positieve vibraties te geven die het nodig heeft om goed te functioneren.2- Hou je lichaam fit en soepel en probeer dagelijks enkele eenvoudige stretch oefeningen te doen.
Zo vermijd je dat de bloedcirculatie stagneert en de verzuring in de spieren treedt met op langere termijn pijnlijke spierknopen tot gevolg.
3- Dat citrusvruchten en vitamine C gezond zijn, dat weet iedereen.
Je hebt de vitamine niet alleen nodig voor een goede weerstand, maar ook om beter bestand te zijn tegen stress en om je huid jong en soepel te houden.
Vitamine C boost je immuunsysteem.
In een sinaasappel zit 70 mg vitamine C per 100 g.
Ter vergelijking:
-Rode paprika is een klassieker in heel wat gerechtjes en bevat 190 mg vitamine C per 100 g.
-Kiwi is een heus vitamine C-bommetje en bevat ongeveer dubbel zo veel vitamine C dan een citroen, wel 90 mg per 100 g.
-Broccoli, de ‘Italiaanse bloemkool’ bevat maar liefst 90 mg vitamine C per 100 gram als je de groente rauw knabbelt. Het vitaminegehalte van beetgare broccoli zakt naar 75 mg vitamine C per 100 g, wat ook nog heel mooi is.
Broccoli bevat ook nog andere onmisbare voedingsstoffen voor een mooie huid en een sterke gezondheid.
-Aardbeien vrolijken elk gerecht op en ze bevatten 60 mg vitamine C per 100 g.
4- Een snel en efficiënt huidmaskertje?
Probeer dit eens uit. Je hebt er maar 3 aardbeitjes voor nodig.
En een beetje echt belgisch bier!
Bier zorgt voor een zuivere huid zonder pukkeltjes.
Jawel...bier verwijdert dode huidcellen en tovert opnieuw strakke poriën te voorschijn.
Zeker als je een maskertje maakt met aardbeien, die de huidcellen nog verder laten samentrekken.
Plet 3 aardbeien en voeg 1 eetlepel bier toe.
Mixen en masseer vervolgens in je huid.
Laat het maskertje vijftien minuten intrekken.
Daarna reinig je je gezicht met warm water en breng je een hydraterende crème aan.
Het mooie resultaat zal snel zichtbaar worden.
Een gelaatsverzorging heeft een ontspannende werking op de geest en is een natuurlijke manier om de conditie van je gezicht op peil te houden.
5- Onderschat het belang van een goede nachtrust niet.
Terwijl u lekker slaapt, is uw lichaam hard aan het werk om alle indrukken te verwerken en te herstellen van de afgelopen dag.
De voordelen van een goede nachtrust zijn echt eindeloos.
De belangrijkste zijn:
- een verhoogd concentratievermogen; minder kans op ziekte;
- een positievere kijk op het leven;
- een toenemende creativiteit;
- een beter geheugen;
- een langer en gezonder leven.
Gezondheid is niet één element maar een holistische benadering van beweging, gezonde voeding en rust.
Ik wens jullie een goede gezondheid en herbronning!
Ilse